Плечи - Блог Фитнес Тренера

Плечи


Упражнение: разведение гантелей в стороны для плеч

Октябрь 28, 2018

Лучшее упражнение на визуальное развитие плеч. Разведение гантелей в стороны, задействует медиальные дельтовидные мышцы, средние из трех плечевых, помогая увеличить…

Прочитайте Больше

Армейский жим штанги

Сентябрь 6, 2018

Жим штанги, прокачиваем трицепсы, дельты и грудные мышцы. Не забудь про разминку, упражнение может быть травмоопасно! Армейский жим штанги Это…

Прочитайте Больше

Жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Август 21, 2018

Это упражнение поможет тебе проработать все три головки трехглавой мышцы плеча, в народе известной как трицепс. Кроме него в движении…

Прочитайте Больше

Разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

Август 20, 2018

Классическое для бодибилдинга изолированное упражнение, разгибание рук на блоке стоя на развитие трехглавой мышцы плеча. Разгибание рук на блоке стоя…

Прочитайте Больше

Подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Август 20, 2018

Подъем гантелей перед собой: отличное изолирующее упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы. Подъем гантелей перед собой Встань прямо, возьми в каждую…

Прочитайте Больше

Легендарный жим Арнольда на дельтовидные мышцы

Август 17, 2018

Испытай на себе упражнение, жим Арнольда:  которое с 1960-х годов культуристы используют для невероятно эффективного набора массы. Жим Арнольда Хочешь…

Прочитайте Больше

Тяга штанги в наклоне

Август 17, 2018

Тяга штанги в наклоне: классическое упражнение бодибилдинга на развитие широчайшей мышцы спины, дельт, трапеций и даже бицепсов. Тяга штанги в наклоне…

Прочитайте Больше

Упражнение на кор и плечи, которое стоит попробовать

Август 15, 2018

Упражнение для проработки руки, пресс и спину с помощью этого сверхэффективного движения на основе веса собственного тела. Упражнение на кор…

Прочитайте Больше

Армейский жим гантелей для верхнего плечевого пояса

Август 15, 2018

Армейский жим гантелей, работают дельты, верх груди и трицепсы, и как результат — огромные руки и плечи. Армейский жим гантелей…

Прочитайте Больше

Кубинский жим

Август 14, 2018

Не очень распространенное, кубинский жим: но очень полезное упражнение на развитие дельт и вращательной манжеты плеча, которая понадобится тебе в десятках…

Прочитайте Больше