Ноги - Блог Фитнес Тренера

Ноги


Для разных групп мышц: 4 варианта становой тяги

Ноябрь 26, 2018

Становая тяга — одно из самых полезных упражнений в твоем железном арсенале (если ты правильно выучил технику, учел свои анатомические…

Прочитайте Больше

Классические приседания

Сентябрь 6, 2018

Это упражнение ты впервые выполнил наверняка еще в детском саду. Классические приседания, однако его техника зачастую хромает даже у продвинутых…

Прочитайте Больше

3 основных варианта становой тяги

Август 26, 2018

Ты знаешь, что становая тяга — это, наравне с приседаниями и жимом, основа бодибилдинга. Тяга заставляет напрячься все твое тело…

Прочитайте Больше

Сплит приседания для укрепления нижней части тела

Август 26, 2018

Это приседания, развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы и повышает подвижность бедер. Сплит приседания Это одно из самых суровых…

Прочитайте Больше

Становая тяга гири на одной ноге для мышц бедра

Август 26, 2018

Становая тяга гири: прокачай ягодичные и бедренные мышцы с помощью этого эффективного упражнения с асимметричным отягощением. Становая тяга гири на…

Прочитайте Больше

Подъём на носках сидя с гантелью на колене

Август 25, 2018

Подъём на носках: это упражнение поможет без помощи тренажеров прокачать икры, а если быть точнее, то камбаловидную мышцу, которая прячется…

Прочитайте Больше

Гакк приседания со штангой

Август 21, 2018

Гакк приседания со штангой: эти приседания названы в честь российского борца Георга Гаккеншмидта, который их, собственно, и придумал. Работают квадрицепсы!…

Прочитайте Больше

Становая тяга в стиле сумо для крепких ног

Август 20, 2018

Прокачай ноги по полной, становая тяга в стиле сумо: получи скульптурные бедра и икры. Становая тяга в стиле сумо Этот…

Прочитайте Больше

Классические приседания со штангой без травм и проблем

Август 17, 2018

Проработай все детали этого базового упражнения из пауэрлифтинга: научившись делать приседания со штангой однажды, ты на всю жизнь получишь универсальный…

Прочитайте Больше

Приседания Зерчера

Август 15, 2018

Приседания Зерчера, разрабатывай нижнюю часть тела без риска разрыва связок с помощью этой вариации классического приседания. Приседания Зерчера Положи штангу…

Прочитайте Больше