Бицепс - Блог Фитнес Тренера

Бицепс


Сгибания Зоттмана: накачай бицепсы

Октябрь 16, 2018

Как правильно выполнять сгибания Зоттмана упражнение на бицепсы, которое развивает одновременно три мышцы и работает в разы эффективнее простого жима….

Прочитайте Больше

Сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Октябрь 12, 2018

Альтернативное упражнение на бицепсы, которое прекрасно сработает в дополнение к сгибаниям с гантелями и штангой. (Сгибание рук на бицепсы в…

Прочитайте Больше

Подъем EZ-штанги узким хватом стоя

Октябрь 9, 2018

Узкий хват прокачивает длинную головку бицепса, а EZ-гриф разгружает спину и запястья. Используй это упражнение в комплексе с другими сгибаниями…

Прочитайте Больше

Сгибания Зоттмана для главных плечевых мышц

Август 27, 2018

Сгибания Зоттмана, механика этого сгибания такова, что во время поднятия гантели прямым хватом и постепенного поворота руки до обратного хвата…

Прочитайте Больше

Изолированные сгибания на объем бицепса

Август 26, 2018

Это классическое упражнение на двуглавую мышцу плеча позволит тебе визуально увеличить объем бицепса и его высоту в том самом месте,…

Прочитайте Больше

Подтягивания широким хватом

Август 25, 2018

Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные мышцы. Смотри на наглядное руководство и учись подтягиваться широким хватом правильно. Подтягивания широким…

Прочитайте Больше

Тяга верхнего блока к груди

Август 23, 2018

Тяга верхнего блока к груди: это упражнение поможет развить V-образный профиль торса, набрать силу для работы с более тяжелыми весами….

Прочитайте Больше

Подъемы штанги на бицепс и предплечья

Август 21, 2018

Подъемы штанги на бицепс: одно из классических упражнений в бодибилдинге и, пожалуй, главное для раскачки здоровенных бицепсов. Подъемы штанги на…

Прочитайте Больше

Сгибания на бицепс параллельным хватом

Август 18, 2018

Эта вариация упражнения, сгибания на бицепс параллельным хватом помогает прокачать плечевую и плечелучевую мышцы, которые формируют аккуратные и гармоничные бицепсы….

Прочитайте Больше

Тяга штанги в наклоне

Август 17, 2018

Тяга штанги в наклоне: классическое упражнение бодибилдинга на развитие широчайшей мышцы спины, дельт, трапеций и даже бицепсов. Тяга штанги в наклоне…

Прочитайте Больше