Тренажер ролик: упражнение пресса

Тренажер ролик: упражнение пресса

Октябрь 1, 2018


Упражнение пресса в домашних условиях также возможно, скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь может домашний спорт-инвентарь, тренажер ролик.

Тренажер ролик

Этот инвентарь выполняет очень важную функцию — помимо того, что она делает твой пресс сильнее, она укрепляет кор и помогает телу противостоять травмам позвоночника. Чем сильнее твой кор, тем большие нагрузки ты сможешь давать другим мышцам. Но чтобы все это работало, нужно выполнять упражнения на ролике правильно. Примерно вот так.

Тренажер ролик: упражнение пресса

Опустись на колени и возьми ролик за ручки прямым хватом. Твои ладони должны находиться четко под плечами, а тело — формировать идеально ровную линию от головы до коленей. Медленно, примерно за 3 секунды, выкатывайся вперед как можно дальше. Напряги пресс, чтобы вернуться в исходное положение. Сделай примерно 15 повторов за 1 подход.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.