Статика: присед возле стены - Манвел Мамоян

Статика: присед возле стены

Август 12, 2019


Присед возле стены – это одно из статических упражнений, Данное упражнение развивать сухожилия и суставы, хочешь добиться хороших результатов? тогда добавь в своих программах тренировок.

Выполнение упражнений:

Располагаете на ширине плеч и опираетесь на стену спиной, как показано на рисунке. Выполнять нужно упражнения до чувство боли, мышечной жженый, только тогда будет хороший результат, поскольку начнут работать активно гормоны которые отвечают за мышечный рост а также для жиросжигания.

Дополнительный вес:

Для утяжеления можете использовать любой груз, который располагаете на коленях, либо в руках перед собой.

Также одним из способов дополнительной нагрузки может послужить следующий:

•Выполняйте присед возле стены, опираясь на одну ногу, а другую вытяните вперед, как в упражнении «Пистолетик».

Мышцы

Нагрузка в этом упражнении распределяется между:

1. Передняя часть бедра
2. Икроножные мышцы