Становая тяга в стиле сумо для крепких ног

Становая тяга в стиле сумо для крепких ног

Август 20, 2018


Становая тяга в стиле сумо для крепких ног

Прокачай ноги по полной, становая тяга в стиле сумо: получи скульптурные бедра и икры.

Становая тяга в стиле сумо

Этот вариант становой тяги напрямую воздействует сразу на все три группы мышц бедра — ты сперва удивишься новым болевым ощущениям, но зато в итоге получишь желаемую форму. Чтобы выполнить этот вариант становой тяги, поставь ноги на две ширины плеч. Возьми штангу за центр грифа узким хватом и согнись в бедрах так же, как во время выполнения классической становой тяги.

Становая тяга в стиле сумо

Согни колени и взрывным, но не резким движением, разгибая колени, подними корпус вместе со штангой. Это упражнение как следует прорабатывает мышцы ног, а когда ты поднимаешь гриф на уровень пояса, включает в работу еще и нижние мышцы спины.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.