Сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Октябрь 12, 2018


сгибание рук на бицепсы в кроссовере
Альтернативное упражнение на бицепсы, которое прекрасно сработает в дополнение к сгибаниям с гантелями и штангой. (Сгибание рук на бицепсы в кроссовере)
  • Этот вариант сгибаний отличается, например, от того же упражнения со штангой тем, что даже в верхней фазе повтора твои бицепсы вынуждены бороться с усилием троса. Это несложное изолированное упражнение позволит прокачать внешнюю головку бицепса по полной.
  • Встань прямо спиной к кроссоверу, держа в каждой руке по рукояти троса. Держи локти прижатыми к телу, а ладони — повернутыми вверх. Верхняя часть руки не должна двигаться во время подхода, только нижняя. На выдохе подними обе рукоятки тросов к плечам. Медленно вернись в исходное положение.
Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.