Воркаут Правила для прогресса в тренировках - Манвел Мамоян

Правила для прогресса в тренировках

Апрель 30, 2019


Правила без которых не стоит думать о прогрессе в тренировках

Думая о прогрессе в тренировках при выполнении упражнений очень важно учитывать, что напрягаться должен та часть тела, на которую вы работаете. Вы ошибаетесь, если думаете, что выполняя упражнения «как хотите», все равно прогресса в тренировках будет. Нет не будет. Эффект будет только, если вы сосредоточитесь на выполнении каждого упражнения.

прогрессе-тренировках

Лучше сделать меньше повторов в тренировках, но качественнее. Подходов каждого упражнения должно быть 2-3. И в каждом столько повторов, сколько максимально готово выполнить ваше тело.

Не жалейте себя

Не жалейте себя. Ваше тело способно на многое. Делайте упражнение, пока не начнут дрожать конечности. Вот тогда будет прогресса и очень быстрый эффект. Несколько секунд мышечной боли и жжение еще никому не испортили настроение, наоборот, в итоге это наполняет организм «правильными» гормонами, в конце тренировки вы испытываете эйфорию.

Однако слишком тоже не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать травмы.

Обязательно разогреться перед тренировкой


Обязательно разогреться перед тренировкой

  • Попрыгайте на месте
  • Сделайте махи руками
  • Растяжку для ног
  • Наклоны в стороны

Любые упражнения, которые позволят хорошо подготовить тело к нагрузкам.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.