Повороты корпуса на блоке

Повороты корпуса на блоке

Август 23, 2018


Повороты корпуса на блоке

Повороты корпуса: при этом упражнении работают поперечные, косые и прямые мышцы живота. То есть те самые, что формируют гармонично развитый пресс.

Повороты корпуса на блоке.

В целом это упражнение можно считать одним из основополагающих в бодибилдинге хотя бы потому, что оно было любимым движением Арнольда Шварценеггера у блочного тренажера во времена взлета его карьеры.

Прикрепи к тросу I-рукоять и встань к блочному тренажеру спиной, боком к его стойке. Напряги мышцы кора, встань прямо, ноги расставь примерно на расстояние шага, чтобы удерживать равновесие. Оставь таз в исходном положении и поверни корпус в сторону блока, взяв рукоять. Если блок стоит на уровне головы, совершай рубящее скручивание корпуса сверху вниз, а если на уровне плеч — простое скручивание в горизонтальной плоскости. Всегда держи пресс в напряженном состоянии. Руки должны быть слегка согнуты в локтях.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.