Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Август 25, 2018


Подтягивания широким хватом

Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные мышцы. Смотри на наглядное руководство и учись подтягиваться широким хватом правильно.

Подтягивания широким хватом

Возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины.

Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.