Подтягивание коленей к груди с отягощением - Манвел Мамоян

Подтягивание коленей к груди с отягощением

Май 12, 2019


Подтягивание коленей к груди с отягощением

Из утяжеленный можете использовать любые, доступные вам виды грузов. Обратите внимание на то, каких целей при этом вы хотите достичь! Так как упражнение выполняется из положения виса, то любой груз на верхней половине тела (жилет или пояс с тяжестью) будет развивать в основном мышцы рук (так как вам приходится висеть). Любой груз на нижней половине тела, помимо рук, будет нести нагрузку и на мышцы вашего брюшного пресса.

Это могут быть:

  • Утяжелители, которые крепятся на ногах
  • Различные грузы, которые вы держите между ступней (медбол, небольшие гантели, либо предметы, практические не имеющие веса, но заставляющие работать дополнительно внутреннюю часть бедра на удержание – монеты, ключи и т. д.)


Увеличить количество

Для тренировки мышц пресса, которые являются основными в этом упражнении, рекомендуем делать следующие упражнения:
• Бёрпи
• Отжимания к животу
• Отжимания французским хватом
• Пресс  лежа

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.