Подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Август 20, 2018


Подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Подъем гантелей перед собой: отличное изолирующее упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы.

Подъем гантелей перед собой

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках — можно использовать как прямой, так и нейтральный хват. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, при этом концентрируясь на движении плечевого сустава.

Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же расстоянии, как и в исходном положении, и поднимай руки примерно до уровня плеч.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.