Воркаут - Как научиться делать стойку на руках отжимания?

Как научиться делать стойку на руках отжимания?

Май 29, 2019


Как научиться делать стойку на руках, отжимания?

Как научиться делать стойку на руках, отжимания? подводящие упражнения.

Упр. Лягушка

1. Для развития чувства собственного веса.

2. Для развития баланса и координации

С помощью стены :

1. Удержание в стойке на руках одну минуту.

2. Удержание в стойке — локти 90 градусов. Одна минута.

Отжимания с помощью опоры, выше земли от полуметра: таз поднят.

1. Цель: развитие многоповторного отжимания в аналогичном варианте стойки на руках.

Отжимания в стойке на руках с помощью стены.

1. Цель: развитие многоповторного жима, минимально- 15 отжиманий.

Статика в стойке на руках без стены.

1. Удержание в стойке на руках.

2. Удержание одну минуту  прямыми руками и 90 градусов в локтях.


И наконец, #отжимания в стойке на руках без опоры, у тебя уже все получится, поверь) старайся контролировать #баланс, в этом помогут и пальцы. С помощью контроля баланса и #равновесия, тебе останется делать push ups )

Если стремишься сверх результата, Тогда ты можешь #тренироваться с помощью жилета утяжелителя.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.