Жим штанги стоя для мышц пресса и спины

Жим штанги стоя для мышц пресса и спины

Октябрь 12, 2018


Жим штанги стоя для мышц пресса и спины

Это суперэффективное упражнение, жим штанги стоя для мышц пресса и спины следует выполнять с осторожностью — рассказываем, на что обратить особое внимание, чтобы не получить травму.

  • Поставь ноги на ширину плеч, возьми штангу прямым хватом и подними ее на грудь так, чтобы гриф был на уровне ключиц. Взрывным движением выжми штангу над головой, пока руки полностью не выпрямятся, а потом медленно опусти гриф в исходное положение.

Жим штанги стоя

 

  • Поднимать штангу нужно строго прямо, на выдохе, немного отклонив бедра вперед. Ни в коем случае не сгибай колени, это может привести к травме. Жим штанги стоя — это самое эффективное упражнение для прокачки дельт.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.