Изолированные сгибания на объем бицепса

Изолированные сгибания на объем бицепса

Август 26, 2018


Изолированные сгибания на объем бицепса

Это классическое упражнение на двуглавую мышцу плеча позволит тебе визуально увеличить объем бицепса и его высоту в том самом месте, которое обычно демонстрируют, когда показывают «банки». Эта часть называется короткой головкой двуглавой мышцы.

Изолированные сгибания на объем бицепса

Сядь на скамью или на любое другое удобное возвышение, позволяющее тебе держать ноги согнутыми в коленях под углом в 90 градусов. Упрись локтем правой руки в правое колено и, разогнув руку, возьми гантель обратным хватом (так, чтобы ладонь смотрела на тебя).

Сгибай руку с гантелью в локте до предела, после чего медленно возвращай ее в исходное положение. После того как сделаешь нужное количество повторов, поменяй руку и повтори упражнение.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.