Разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

Разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

Август 20, 2018


Разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

Классическое для бодибилдинга изолированное упражнение, разгибание рук на блоке стоя на развитие трехглавой мышцы плеча.

Разгибание рук на блоке стоя

В этом упражнении ты выполняешь руками то же действие, что и при разгибании рук с гантелями в наклоне, но на блочном тренажере движения в разы эффективнее. Обрати внимание, что при выполнении упражнения должен работать только трицепс, остальные мышцы должны быть выключены из процесса. Фокусируйся только на разгибании локтевого сустава. Можешь держать рукояти блока параллельным хватом, но если ты прицепишь к блочной машине небольшой гриф и будешь держать его прямым хватом, то ты задействуешь все три головки трицепса: длинную, латеральную и медиальную.

Подойди к блочному тренажеру, поставь руки на ширину плеч и возьми рукояти блока. Держи спину прямо, напряги мышцы кора и медленно разгибай руки в локтях, пока они полностью не выпрямятся. Возвращайся в исходное положение. Запомни: это изолирующее упражнение и двигаться должны только твои предплечья.

Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети.